受冬季濕冷天氣的影響，很多風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者老毛病就犯了，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，行走疼痛。那么風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛患者怎么才能平穩(wěn)過(guò)冬呢?

　　什么是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎?

　　風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是風(fēng)濕病的一種表現(xiàn)。主要癥狀是周身關(guān)節(jié)特別是膝、肘、腕、肩胛等比較大的關(guān)節(jié)紅腫疼痛及活動(dòng)受限，有時(shí)伴有局部發(fā)燒，關(guān)節(jié)的疼痛不是固定的，而是游走性的。關(guān)節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨綿綿有明顯的關(guān)系。因此，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)特別注意冬季保健。

　　風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎為什么怕冷?

　　人在寒冷環(huán)境中，患有骨關(guān)節(jié)炎的病人患病部位周圍的血管收縮，擴(kuò)張時(shí)間變差，反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，且收縮擴(kuò)張也不充分。導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部的皮膚溫度上升也比健康人慢。同時(shí)，寒冷還會(huì)引起關(guān)節(jié)的黏液黏度增加，使關(guān)節(jié)活動(dòng)增加阻力，此類患者感覺(jué)寒冷天氣襲來(lái)時(shí)，關(guān)節(jié)疼痛得非常厲害。因此，關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)養(yǎng)成留意天氣預(yù)報(bào)的好習(xí)慣，在寒潮來(lái)襲時(shí)，及時(shí)添加衣服提前做好防寒保暖工作。

　　怎樣預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎?

　　1、穿衣注重保暖，但不能影響活動(dòng)

　　風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者一定要做好保暖工作，在寒冷的冬天，有條件的患者盡量呆在有暖氣的房間，避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中。出門時(shí)主要戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長(zhǎng)褲，要增加護(hù)腿、護(hù)腰等保暖“裝備”。在做好保暖的同時(shí)，要注意不要穿的過(guò)厚，影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)，這樣有時(shí)反而適得其反。

　　此外，還要注意生活中盡量不接觸冷水，防止手足受凍，更不要穿濕鞋、濕襪，除此之外，骨關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)在冬季要早睡晚起，多飲開(kāi)水以增加新陳代謝，平時(shí)應(yīng)注意預(yù)防感冒，以預(yù)防感冒導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎病情加重。

　　2、飲食清淡為主，高蛋白，低脂肪

　　在飲食方面，骨關(guān)節(jié)炎患者飲食要以清淡為主，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。多食用高蛋白、高熱量、易消化食物，如雞蛋、瘦肉、大豆制品等，特別要多吃富含維生素C的水果和蔬菜。維生素C可抑制炎性滲出，促進(jìn)炎癥吸收。風(fēng)濕活躍、關(guān)節(jié)紅腫熱痛時(shí)，要忌吃辛熱燥火的姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉之類。飲食上要控制高脂肪食物。因?yàn)橹驹隗w內(nèi)氧化的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種叫做酮體的化學(xué)物質(zhì)，過(guò)多的酮體對(duì)關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用，會(huì)加重病情。

　　3、加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防關(guān)節(jié)炎

　　骨關(guān)節(jié)炎患者需要加強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肢體血液循環(huán)，使病變部位血液循環(huán)得以改善，減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：以白天為主，選擇有陽(yáng)光的地方和風(fēng)和日麗的氣候?yàn)橐?運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)：白天以戶外為主，早晚以房間內(nèi)為主，以避風(fēng)寒為原則;運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：因人而異，目的是活動(dòng)關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)功能，不要久坐，要多活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量不能太大，不要過(guò)于疲勞。鍛煉的目的：是為了維持和恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能，“應(yīng)循序漸進(jìn)，以不疲勞、不加重疼痛為度，避免導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷”，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)、年齡、性別不同而各異，若病人處在急性發(fā)作期，全身癥狀明顯或關(guān)節(jié)嚴(yán)重腫脹，則應(yīng)臥床休息。

　　溫馨提示

　　骨關(guān)節(jié)痛的老毛病重在平時(shí)的保護(hù)，如果疼痛嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)診斷治療，避免病痛加重。

　　來(lái)源：武漢協(xié)和醫(yī)院